Saluda al día

Desodorantes sin aluminio y productos naturales

Escrito por Saludaaldia 25-06-2016 en Productos naturales. Comentarios (0)

Hoy en día no somos conscientes de todas las sustancias químicas que introducimos en nuestro cuerpo, la velocidad y el nerviosismo al que estamos expuestos nos hace consumir productos sin pararnos a ver que estamos consumiendo realmente, me refiero a la alimentación, productos de higiene, bebidas...

El otro día en un canal de documentales emitían una investigación sobre la cierta relación entre los desodorantes con aluminio y el cáncer de mama, no está del todo demostrado pero si empiezas a observar todos los ingredientes del desodorante que estás usando seguramente empieces a tener conciencia de lo que estás metiendo en tu cuerpo.

Existen páginas web como desodorantesinaluminio.com que  están ofreciendo información y consejos sobre desodorantes SIN aluminio o recetas para hacer tu desodorante natural en casa. Nos alegramos de estas iniciativas y si nos estás leyendo y te gustaría añadir alguna más a este post, sólo tienes que dejarnos un comentario con tu sugerencia para que nosotros la añadamos.


Consejos contra el vientre hinchado

Escrito por Saludaaldia 23-08-2015 en consejos. Comentarios (0)

Tal vez te interese saber como evitar la retención de líquidos. Seguramente a muchas personas les ha pasado que después de comer en abundancia sienten el vientre hinchado y creen que no pueden dar un paso más o moverse, pero esta no es la única causa para sentir ese malestar abdominal, ya que también puede ser por: intolerancia a la lactosa, embarazo, síndrome premenstrual, aumento de peso, síndrome del intestino irritable, quistes ováricos, oclusión ovárica, deglución de aire, acumulación de líquidos entre otros. No necesariamente tiene que ser una enfermedad grave.


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Vientre hinchado

Otras de la causas del vientre hinchado puede ser que hayan ingerido comidas muy pesadas, pero esto desaparecerá cuando el organismo ya haya digerido toda la comida, por eso es necesario aprender a comer saludable  para evitar enfermedades o  molestias como el vientre hinchado.  Mira estos consejos para eliminar el vientre hinchado.

Según Marta Olmos, nutricionista del Programa NUSA (Nutrición y Salud), “Consumir alimentos ricos en fibra como verduras, cereales y frutas, así como leches fermentadas con probióticos puede ser una ayuda para regular el tránsito intestinal”. También asegura que una gran ayuda para mejorar la salud digestiva sería también conveniente limitar los azúcares refinados y las grasas y asegurar un consumo adecuado de agua, limitando las bebidas con cafeína y las azucaradas.

Algunos doctores recomiendan que para evitar el vientre hinchado es recomendable masticar la comida lenta y pausadamente, ya que de esta forma estaremos favoreciendo la digestión y haciendo que el estómago no trabaje tanto. También recomiendan que es necesario realizar ejercicios regularmente.

Las infusiones son grandes aliadas

Existen infinidad de infusiones que nos ayudarán a bajar las retenciones de líquidos, acércate a tu herboristería más cercana y consulta con un profesional la infusión que mejor te puede ayudar. No existe un remedio genérico para todo el mundo ya que esa retención de líquidos puede ser creada por diferente causas y problemas, por eso será mejor consultar personalmente para hablar de cada caso concreto.



Consejos para evitar el cansancio y vivir con energía

Escrito por Saludaaldia 18-08-2015 en salud. Comentarios (0)

El cansancio  es la sensación de agotamiento o decaimiento que siente una persona después de haber realizado alguna actividad, ya sea física o mental. También existe cansancio por enfermedades como la anemia, diabetes, depresión, insomnio crónico, SIDA o cáncer.



Es normal que algunas veces se sientan cansados, pero no pueden estarlo todo el tiempo, ya que después podrían tener fatiga crónica, que es otro nivel de cansancio mucho más fuerte y perjudicial para el cuerpo.

Consejos para evitar el cansancio:

Para evitar el cansancio tienes que aprender a organizarte:

-  Para evitar el cansancio en el trabajo procura que la organización de tu espacio de trabajo sea la adecuada, esto quiere decir que el teclado y monitor deben estar frente a ti, y el mouse también. Hay que sentarse erguido y los pies tienen que estar sobre una superficie firme y los hombros relajados.

-  Es de vital importancia que mantengas una buena alimentación, con esto evitarás que tu cuerpo gaste más energía de lo debido. Cuando te sientas un poco decaído procura consumir pastas, vegetales , cereales y lácteos.

-  Dormir influye en gran cantidad a para evitar el cansancio. Es importante que duermas lo necesario, no tienen que ser las 8 horas, ya que el número varía de persona en persona, por eso tienes que aprender a escuchar a tu cuerpo. Pero, eso sí, procura dormir más de 5 horas diarias.

-  Es necesarios que aprendas a hacer una buena respiración, ya que de esta forma llegará un buen nivel de oxígeno a la sangre y disminuirá la sensación de cansancio, asegura el portal web biensiempre.com. Además, tienes que cuidar la pureza del aire que respiras. Procura evitar sectores de fumadores y ventila frecuentemente el lugar donde te encuentres.

-  Hacer ejercicios es de vital importancia para que el cuerpo se pueda relajar y eliminar el estrés que siente después de un largo día de trabajo.


Todos los beneficios de la bicicleta estática

Escrito por Saludaaldia 18-08-2015 en salud. Comentarios (0)

La bicicleta estática es uno de los mejores métodos para hacer ejercicios, ya que se ha convertido en una rutina aeróbica de muchas personas que pueden practicarla desde su casa o el gimnasio. Los beneficios de la bicicleta estática, no varían mucho de los beneficios de ejercitar en una bicicleta regular. Estos son múltiples, ya que es uno de los ejercicios más completos que existen. Con él puedes ejercitar todo el cuerpo y prevenir enfermedades. Aunque muchos preferirían hacerlo al aire libre, cerca de la naturaleza, muchas veces no se puede, por eso se ha creado la bicicleta estática, para que no exista excusa para llevar un mejor estilo de vida.

Beneficios de la bicicleta estática


Los beneficios de la bicicleta estática son varios:

- Ayuda a regular el sistema cardiovascular

- Mejor el metabolismo.

- Se recomienda hacer bicicleta estática cuando se intenta perder peso y mantener el cuerpo más activo.

- No ocupan mucho espacio,

- Ayuda a tener un entrenamiento óptimo.

- Mejora el estado físico de una persona, lo puede utilizar para completar otros ejercicios que realice.

- Tonifica el cuerpo, sobre todo las zonas centrales y bajas de la cuerpo

Muchos entrenadores recomiendan hacer bicicleta estática acompañada de una dieta equilibrada, ya que esta ayuda a mejorar el estado físico de las personas.

Ahora te dejamos unos consejos para la utilización de la bicicleta estática:

- Es preferible que uses ropa cómoda al igual que los zapatos.

- Ajustar los pedales y la montura para que estén a tu altura. Así no te verás obligado estirarte mucho.

- Es preferible que primero intentes pedalear a una velocidad con la que te sientas cómodo, luego aumentar la velocidad pero dejar el mismo grado de resistencia por un par de minutos, y luego regresar a la velocidad con la que iniciaste.

- No es recomendable que la primera semana que empezaste hacer bicicleta estática lo hagas todos los días, ya que como cualquier ejercicio tu cuerpo se debe adaptar a este. Puedes empezar con 2  veces por semana hasta que logres hacer 4 ó 5 veces.


Consejos para tu huerto urbano

Escrito por Saludaaldia 13-08-2015 en alimentación. Comentarios (0)

Conocer los conceptos básicos detrás de la jardinería orgánica puede ayudarte a construir tu propio Edén si lo deseas. Todo lo que necesitas es tener mucha paciencia, dedicación, pero sobre todo saber que te llenarás de lodo. Ten por seguro que los resultados valdrán la pena, ya que tendrás alimentos saludables  y al mismo tiempo te podrás relajar mientras los cultivas.

Huerto urbano


Ahora te dejamos unos cuantos consejos para que puedas construir tu propio huerto orgánico:

Consejos para tu huerto orgánico

-  Antes de plantar cualquier cosa, primero determina la medida de acidez o alcalinidad del suelo al que vas a plantar. Esto es para saber que podrás plantar con mayor agilidad  y con mejores resultados. Para las verduras el número adecuado de acidez es de 6,5. Si deseas aumentar el pH puedes colocar sobre el terreno azufre en polvo.

-  Si no tienes un gran patio trasero, tu mejor aliado son los contenedores. Muchos vegetales como los tomates, cebollas, pimientos, frijoles, entre otros se adaptan muy bien a estos recipientes. El tamaño dependerá del tipo de vegetal que deseas plantar, pero siempre asegúrate de que tenga agujeros en su base que permitan el drenaje del agua.

-  Es muy beneficioso si colocas las semilla de los vegetales cerca de otros, de esta manera juntos enriquecerán el suelo, lo que ayudará a evitar el uso de fertilizantes y pesticidas.

-  Es preferible que lleves un diario de jardinero para anotar la fecha en plantaste, rociaste algún producto orgánico para su crecimiento y el estado de cada planta. Con esta información podrás mejorar tus técnicas de cultivo.

-  Usa una manguera con pequeños poros en el suelo que proporciona el agua necesaria para cada plantación, además de no desperdiciarla.

-  Existen muchos productos químicos que te aseguran eliminar la mala hierba de tu huerto, pero la mejor manera de hacerlo es arrancarla con las manos. Es preferible que lo hagas antes de que crezcan mucho, porque luego se aferran a las raíces de los cultivos.