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Consejos contra el vientre hinchado

Escrito por Saludaaldia 23-08-2015 en consejos. Comentarios (0)

Tal vez te interese saber como evitar la retención de líquidos. Seguramente a muchas personas les ha pasado que después de comer en abundancia sienten el vientre hinchado y creen que no pueden dar un paso más o moverse, pero esta no es la única causa para sentir ese malestar abdominal, ya que también puede ser por: intolerancia a la lactosa, embarazo, síndrome premenstrual, aumento de peso, síndrome del intestino irritable, quistes ováricos, oclusión ovárica, deglución de aire, acumulación de líquidos entre otros. No necesariamente tiene que ser una enfermedad grave.


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Vientre hinchado

Otras de la causas del vientre hinchado puede ser que hayan ingerido comidas muy pesadas, pero esto desaparecerá cuando el organismo ya haya digerido toda la comida, por eso es necesario aprender a comer saludable  para evitar enfermedades o  molestias como el vientre hinchado.  Mira estos consejos para eliminar el vientre hinchado.

Según Marta Olmos, nutricionista del Programa NUSA (Nutrición y Salud), “Consumir alimentos ricos en fibra como verduras, cereales y frutas, así como leches fermentadas con probióticos puede ser una ayuda para regular el tránsito intestinal”. También asegura que una gran ayuda para mejorar la salud digestiva sería también conveniente limitar los azúcares refinados y las grasas y asegurar un consumo adecuado de agua, limitando las bebidas con cafeína y las azucaradas.

Algunos doctores recomiendan que para evitar el vientre hinchado es recomendable masticar la comida lenta y pausadamente, ya que de esta forma estaremos favoreciendo la digestión y haciendo que el estómago no trabaje tanto. También recomiendan que es necesario realizar ejercicios regularmente.

Las infusiones son grandes aliadas

Existen infinidad de infusiones que nos ayudarán a bajar las retenciones de líquidos, acércate a tu herboristería más cercana y consulta con un profesional la infusión que mejor te puede ayudar. No existe un remedio genérico para todo el mundo ya que esa retención de líquidos puede ser creada por diferente causas y problemas, por eso será mejor consultar personalmente para hablar de cada caso concreto.



Consejos para evitar el cansancio y vivir con energía

Escrito por Saludaaldia 18-08-2015 en salud. Comentarios (0)

El cansancio  es la sensación de agotamiento o decaimiento que siente una persona después de haber realizado alguna actividad, ya sea física o mental. También existe cansancio por enfermedades como la anemia, diabetes, depresión, insomnio crónico, SIDA o cáncer.



Es normal que algunas veces se sientan cansados, pero no pueden estarlo todo el tiempo, ya que después podrían tener fatiga crónica, que es otro nivel de cansancio mucho más fuerte y perjudicial para el cuerpo.

Consejos para evitar el cansancio:

Para evitar el cansancio tienes que aprender a organizarte:

-  Para evitar el cansancio en el trabajo procura que la organización de tu espacio de trabajo sea la adecuada, esto quiere decir que el teclado y monitor deben estar frente a ti, y el mouse también. Hay que sentarse erguido y los pies tienen que estar sobre una superficie firme y los hombros relajados.

-  Es de vital importancia que mantengas una buena alimentación, con esto evitarás que tu cuerpo gaste más energía de lo debido. Cuando te sientas un poco decaído procura consumir pastas, vegetales , cereales y lácteos.

-  Dormir influye en gran cantidad a para evitar el cansancio. Es importante que duermas lo necesario, no tienen que ser las 8 horas, ya que el número varía de persona en persona, por eso tienes que aprender a escuchar a tu cuerpo. Pero, eso sí, procura dormir más de 5 horas diarias.

-  Es necesarios que aprendas a hacer una buena respiración, ya que de esta forma llegará un buen nivel de oxígeno a la sangre y disminuirá la sensación de cansancio, asegura el portal web biensiempre.com. Además, tienes que cuidar la pureza del aire que respiras. Procura evitar sectores de fumadores y ventila frecuentemente el lugar donde te encuentres.

-  Hacer ejercicios es de vital importancia para que el cuerpo se pueda relajar y eliminar el estrés que siente después de un largo día de trabajo.